Osaatko tunnistaa tunteesi? Joskus olotila voi olla epämukava, mutta et osaa eritellä tuntemuksia tarkemmin. Ehkä yleisolotila on ihan vaan vitutus, tai "ihan ok". Tunteiden tunnistamista voi, ja kannattaa harjoitella!

Tunteiden tunnistaminen auttaa siis myös käsittelemään niitä. Tunteet käydään läpi tuntemalla. Jossain tilanteessa voit ajatella, että oma vihan tunteesi on ylimitoitettu, ja yrität järkeillä sen pois. Viha jää kuitenkin kehoosi, jos et käsittele sitä. Tunteiden kuuluu tuntua - se tekee meistä ihmisiä! Epämiellyttävilläkin tunteilla on tarkoituksensa.

Käy läpi listaa alla olevista tunteista. Siitä löytyy perustunteita, kuten ilo, viha ja suru. Listalla on myös muita tunteita, joista voi olla haastavampi tunnistaa mihin ne liittyvät.

Pohdi sitten seuraavia kysymyksiä:

Mitä tunnetta nyt tunnet?
Mitä tunteita olet huomannut tuntevasi tänään?
Mitä tunteita olet kokenut tällä viikolla?
Mitkä tunteet ovat sinulle tutuimpia, mitä koet usein?