Ydinuskomukset ovat meihin syvälle juurtuneita tapoja nähdä itsemme, maailma ja muut ihmiset. Nämä uskomukset syntyvät kokemustemme kautta. Esimerkiksi traumaattiset kokemukset vaikuttavat vahvasti näihin ydinuskomuksiin, jotka voivat vaikuttaa vahvasti elämään. Jotkut uskomukset rakentuvat lapsuudessa esimerkiksi sen pohjalle, miten omat vanhempasi ovat puhuneet itsestään, maailmasta tai sinusta.

Harjoittele ydinuskomusten tunnistamista, jotta voit haastaa sellaisia uskomuksia, joista ei ole hyötyä.

Yleisiä uskomuksia ovat esimerkiksi

Olen paha
Kukaan ei pidä minusta
Olen laiska ja tyhmä
En ole riittävä
Keneenkään ei voi luottaa
Minun pitää olla aina iloinen
Olen hävettävä
Pojat ei itke
Olen kiltti tyttö
Olen vaivaksi, jos...

Voit myös miettiä, mitä hyödyllisiä tai sinulle iloa ja onnea tuovia uskomuksia haluaisit elämääsi.

Tehtävän ohjeet

Pohdi, mitä ydinuskomuksia itsessäsi tunnistat. Valitse yksi uskomus, jonka ajattelet vaikeuttavan elämääsi, tai ainakaan se ei tuo sinulle hyötyä. Kirjaa sitten ainakin kolme asiaa, jotka puhuvat tätä uskomusta vastaan.

Voit ladata ja tulostaa tehtävän tästä: Ydinuskomus PDF