Rajat ovat rakkautta ja arvostusta sekä itseä että muita kohtaan. Rajojen asettaminen on välttämätöntä hyvinvoinnille. Se voi kuitenkin olla vaikeaa erityisesti sellaisille ihmisille, jotka pyrkivät välttämään ristiriitoja. Joskus voi tuntua helpommalta antaa periksi, kuin asettaa itsensä alttiiksi esimerkiksi arvostelulle tai kinastelulle. Rajoista on hyvä kuitenkin pitää kiinni ja asettaa oma hyvinvointi aina etusijalle – tietysti muiden rajoja kuunnellen. Rajojen asettaminen saattaa aiheuttaa läheisissä hämmennystä ja vastustusta, erityisesti silloin jos et aiemmin ole pitänyt rajoistasi kiinni. Tämä on luonnollinen reaktio muutokseen. Ajan kanssa uuteen normaaliin kyllä tottuu. Sinulla on oikeus omiin rajoihisi, eikä kellään ole niihin sananvaltaa.

Terveet rajat ja niiden ylläpitäminen johtavat lopulta hyviin ihmissuhteisiin, nostaa itsetuntoa ja tuo itselle tasapainoa. Ihminen, joka osaa suojella itseään, osaa ottaa myös tarpeellisia riskejä ja avata itseään uusille kokemuksille. On hyvä muistaa, että vaikka pitää kiinni omista rajoistaan ja kieltäytyy välillä toisten pyynnöistä, on silti hyvä olla kohtelias. Voit kieltäytyä vastapuolen ehdotuksesta kohteliaasti ilman täyttä "tyrmäämistä". Näin rajan asettamisesta tulee helpompaa.

Rajoilla voi tarkoittaa fyysiseen kosketukseen liittyviä rajoja, vuorovaikutukseen liittyviä rajoja, tunnerajoja sekä henkisiä rajoja.

Fyysiset rajat tarkoittavat kehon ja kosketuksen rajoja. Miten selvillä olet omista fyysisistä rajoistasi? Rajat voivat luonnollisesti vaihdella eri henkilöiden kohdalla – on eri asia ajatella vaikkapa vanginvartijaa, hyvää ystävää tai kumppania. Rajoja ovat esimerkiksi

kuinka lähelle on ok tulla
mihin saa koskea ja kuka
millaisesta kosketuksesta pidät
millainen kosketus ei sovi

Sosiaaliset rajat, eli vuorovaikutuksen rajat

millainen vuorovaikutus on ehdoton rajanylitys? Esimerkiksi mitätöinti voi jollekin olla toverillista naljailua, toiselle ehdoton ja törkeä rajanylitys
kiroilu, nalkutus, huutaminen
mitä sanoja saa käyttää
miten paljon olla yhteyksissä, miten usein tavataan
milloin ja miten nopeasti voi odottaa toiselta vastausta esim. viesteihin

Emotionaaliset rajat, eli tunnerajat liittyvät siihen, miten ja kuinka paljon annamme muiden vaikuttaa tunteisiimme. Emotionaaliset rajat auttavat tunnistamaan, milloin tarvitset aikaa ja tilaa itsesi kanssa, jotta voit käsitellä tunteita ja pitää huolta omasta hyvinvoinnista. Esimerkiksi joku läheinen ihminen voi ikään kuin vaatia sinua elämään mukana hänen tunteessaan, esimerkiksi kriisissä. Vahvat tunnerajat auttavat pitämään eroa omien ja muiden tunteiden välillä.

Henkiset rajat koskevat ajatuksia ja yksityisyyttä ja vaikuttavat siihen, mitä jaamme kenellekin. Henkiset rajat auttavat siis päättämään, mitkä asiat ovat yksityisiä ja kuuluvat vain itselle, ja mitkä asiat voi jakaa muiden kanssa. Näiden rajojen avulla voi säilyttää oman tilan. Esimerkiksi tietyt uskomukset ja unelmat voivat olla henkilökohtaisia ja omia, tai ainoastaan muutamalle ihmiselle jaettuja. Sinulla saa olla salaisuuksia, kaikkea ei tarvitse jakaa muille - ellet niin halua.

Tehtävän ohjeet

Vastaa seuraaviin kysymyksiin:

Onko sinun vaikea sanoa ei? Oletko liian kiltti?
Mitä hyvää ja mitä huonoa on tapahtunut, kun olet ilmaissut muille, että rajasi on ylitetty?
Millaisissa tilanteissa olet tuntenut syyllisyyttä siksi, että olet kertonut omat rajasi toiselle ihmiselle?
Ylitätkö itse omia rajojasi?
Onko sinulla joissain asioissa liian tiukat rajat? Miten se vaikuttaa elämääsi?