Riippuvuus ei synny "tyhjiössä", vaan sillä usein tavoitellaan jotain. Kuntoutusalustan alussa tutustuit mielekkään elämän malliin, jonka mukaan kaikki ihmiset tavoittelevat tiettyjä päämääriä, mutta välineet niiden tavoittelemiseksi voivat olla vääriä. Päihteidenkäyttö tai muu riippuvuuskäyttäytyminen voi olla juuri tällainen väline tavoitella jotain. Esimerkiksi liikunnalla tai päihteillä voi hetkellisesti helpottaa ahdistusta tai stressiä, mutta seurauksena voi koitua riippuvuus, joka heikentää vointiasi entisestään.

Tutustu alla oleviin psykologisiin syihin, joihin riippuvuus voi tuoda "ratkaisun":

1. Heikko itsetunto

Pelkään, että menetän kontrollin
Olen arvoton
Olen huonompi kuin muut
En voi luottaa itseeni tai kykyyni tehdä päätöksiä

2. Tarve harhautukseen

Kun kontrolloin / teen töitä / treenaan / pelaan / juon / suoritan / ahmin, en ajattele muuta
Tarvitsen jotain, joka turruttaa oloni, etten kohtaisi tämän hetkisiä tunteitani (esimerkiksi hämmennys, pettymys, ahdistus, syyllisyys, suru, yksinäisyys, kaipuu jne.)
Painostani/työstäni/puolisostani/kontrolloinnin kohteesta murehtiminen pitää ajatukseni poissa jostain muusta asiasta

3. Tyhjyyden täyttäminen

Kaipaan jotain elämääni, mutta en uskalla myöntää sitä tai toimia sitä kohti – täytän kaipuuta addiktiolla
Olo tuntuu tyhjältä ja täytän sitä addiktiolla
Addiktioni ympärillä olevat ”säännöt” ja rituaalit vievät aikaani ja täyttävät tyhjiötä

4. Myyttiin/ihanteeseen uskominen

Olen viimein hyväksytty ja kelpaan, kun olen _________________ . (esimerkiksi laiha/lihaksikas/menestynyt/varakas/hauska)
Hoikat ihmiset ovat onnellisempia / varakkailla on helpompaa / menestyneenä ei ole stressiä jne
Minun on ensin oltava hoikka / varakas / parempi / myötätuntoisempi / tms ennen kuin kelpaan

5. Täydellisyyden tavoittelu

Minun on oltava paras kaikessa, oli kyseessä sitten dieetti, koe tai se, kuka on henkisin
Minulla on enemmän tahdonvoimaa kuin muilla
Joko-tai, eli mustavalkoinen ajattelu. Olen joko Onnistunut tai Epäonnistunut, Paras tai Huono. Silti en koskaan tunne itseäni parhaaksi.
En siedä epävarmuutta tai harjoittelua. Jos en osaa, en tee tai en suostu opettelemaan.

6. Tavoitekeskeisyys

Sisäinen paine ”tehdä kovaa!”
Tunne että on puristettava, vähempi ei tunnu missään
Ainoastaan kovan itsekurin kautta tulee tuloksia –ajattelu
Kaipaisin ja haluaisin jotain ihan muuta, mutta käytän addiktiota esteenä

7. Halu olla erityinen

Saan kehuja tai huomiota tekemisestäni tai aikaansaamisestani
Kurinalaisuuttani ihaillaan ja kadehditaan
Saan huomiota ja huolenpitoa
Tämä asia saa minut jotenkin eroamaan muista
En tiedä kuka olisin tai mitä tekisin ilman tätä
Tämä on ainoa asia, jossa voin olla erityinen

8. Vaikeus kohdata ja ilmaista tunteita

En tiedä kuinka kohdata ahdistusta / vihaa / turhautumista / tms, joten uuvutan itseäni työllä, kuritan kehoani, käytän päihteitä tai mikä addiktioni onkaan
Nielen helposti tunteeni ja mielipiteeni
En kestä konflikteja tai erimielisyyksiä, katoan omaan addiktiomaailmaani
Kontrollointi tuo tunteen hallinnasta

Tehtävän ohjeet

Kuulostiko joku listan "ratkaisuista" tutulta? Valitse näistä syistä jokin, tai kirjoita muu asia, johon addiktio on sinun kohdallasi toiminut ”ratkaisuna”. Vastaa sitten seuraaviin kysymyksiin:

1. Miksi addiktio oli parempi / tehokkaampi / nopeampi keino, kuin joku muu? Miksi valitsit sen? Tai miksi päädyit siihen?

2. Onko ratkaisu ehkä toiminut aluksi ja sitten osoittautunut huonoksi? Miksi?

3. Oliko sinulla tilanteessa muita vaihtoehtoja?

4. Millaisia muita tapoja näiden syiden ratkaisuun voisi olla, joihin ei liity addiktiivista käyttäytymistä?